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这个让脑子变傻的事情,你可能每天都在干!

当前位置:金融情报局网_中国金融门户网站 让金融财经离的更近>各地 > 各地 > 正文  2023-09-01 07:35:27 来源:科普中国

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(资料图)

你好,这里是科普中国。夏天的气温很高,连带着出汗也比较多,身体的水分流失随之增加。要是没有及时补充水分,人会越来越 " 干巴 ",轻则头痛、口渴,严重的话可能脱水,还会危及生命。但你知道缺水有可能让人 " 变傻 " 吗?

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咱们都知道啊,水是身体里非常重要的组成成分,对于维持身体正常生理功能必不可少。要是日常喝水喝得少呢,会增加痛风、泌尿系统感染、肾结石、便秘、肥胖等疾病的风险。最新研究还发现啊,饮水不足会显著增加认知障碍的风险。

最近,上海市第六人民医院的研究团队,就进行了一项关于中老年人饮料消费与认知障碍之间关系的研究。结果发现,喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶都能降低认知障碍的风险。但要是每天喝水的量太少,就会增加认知障碍风险。

那每天到底喝多少水才算够呢?根据《中国居民膳食指南(2022)》中的建议,成年男性每天至少要喝 1700 毫升水,成年女性每天要喝 1500 毫升水才够。

而且啊,咱们喝水的时候最好别喝含糖饮料。有研究发现,含糖饮料喝得多,不但会增加脱发风险,还和更高的痴呆症风险有关系。

所以说,炎炎夏日,咱们一定要保证充足的饮水量。多选白开水、淡茶、牛奶、咖啡、花茶、绿豆汤这样的健康饮品,同时也要少喝含糖饮料哦。

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审核丨张娜 北京大学公共卫生学院 副研究员 博士生导师

责编丨岳艺淞

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