#专家说防疫VC补充是关键#
维生素C又名抗坏血酸，医生在临床中常用来治疗因维生素C缺乏引起的疾病。
(资料图片)
比如在航海时代，欧洲的船员们因为没有新鲜水果和蔬菜吃，缺乏维生素C，从而得了坏血病，这个病就可以通过吃维生素C来治疗。
一般情况下，我们普通人只要均衡饮食，做到一天蔬菜的量300-500g，水果200-350g。
好记的话，就是一天一斤蔬菜，半斤水果，从中获取的维生素C就能满足身体需要。
是不是感觉很多，被吓到了？其实分配到一日三餐，很容易做到。
每餐蔬菜的量也就大约150g左右（一朵大上海青的重量），水果一个(苹果/猕猴桃/梨子/橙子），一日三餐，差不多就可以达标。
保证均衡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜就可以满足身体所需的维生素C。给大家整理了几款生活中常见的含维生素C较多的蔬果，可以多安排吃吃！
1、冬枣
冬枣可以说是维生素C含量比较高的水果，维生素C可促进胶原蛋白的合成、促进铁吸收、实属佳品。但是冬枣虽好，1岁以下的宝宝不建议食用，容易出现卡喉，引起窒息。1岁以上的孩子，一定要在家长全程监督下去核食用。
2、猕猴桃
猕猴桃维生素C 含量很高，宝宝经常吃，可以促进铁吸收。需要注意：猕猴桃皮上的毛是常见过敏源 最好不要让孩子接触 ，容易刺激皮肤发痒。硬的猕猴桃不要给孩子吃，酸涩的果汁可能刺激嘴周皮肤发红、破溃等。
3、草莓
草莓也含有丰富的维生素c，除此以外，草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质，还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质。
4、山楂
山楂的吃法多种多样、冰糖葫芦、山楂雪球，都是酸甜可口、惹人喜爱的小零食，其实山楂维生素C的含量也是极高的。但山楂味酸，加热后会变得更酸，食用后应注意立即刷牙，否则不利于牙齿健康。另外，肠胃功能弱的人也应该慎用。
5、橙子
橙子中含有丰富的胡萝卜素、维生素C，能很好地保护细胞，还可以促进铁的吸收。水果中所含的有机酸还可以刺激人体消化腺分泌，增加食欲，有利于食物的消化。
最后，想要提醒大家，目前没有依据支持维生素c能够提升免疫系统的功能。所以不要乱吃维生素C来预防疾病，大量服用维生素C，可能会服用过量，导致尿路结石、尿酸升高、痛风等风险，得不偿失。想补充，在合适的范围内，根据自身情况适量服用蔬果或补充剂即可。
#吃维生素C可防治新冠吗#？
维生素C，又称抗坏血酸。是体内很多生化反应的必要辅基。长时间缺乏维生素C，会出现容易疲劳、肌肉关节酸痛、精神抑郁、牙龈肿胀、皮肤瘀点瘀斑、伤口愈合差、免疫力下降，易受感染等症状。因维生素C缺乏而导致以上症状发生的，被称为坏血症。
古代和近代的（外国）船员因难以吃到新鲜的水果蔬菜，出海超过3个月常因坏血症病倒。后来发现这跟维生素C缺乏相关后，船员会在中途靠岸补充新鲜农副产品。英国海军是第一个提供船员柑橘预防坏血病的国家，所以他们也常被戏称为limeys。
至于中国，则不存在这方面的问题，因为我们的劳动人民很早就学会了在船上种菜的技术。这开始虽然是个节能减排省钱的动机（主要是省钱），但也算帮古代渔民和出海水手逃过一劫。
但是！重点来了。虽然维生素C可以治疗坏血症，但它真的不是越多越好。过量服用维生素C有可能导致腹痛腹泻，诱发痛风、泌尿系结石，甚至导致血栓形成。
补充维生素C片剂只对严苛环境下做大运动量的人，以及坚决不吃水果蔬菜的作死玩意儿有保健作用！对普通人来说，日常水果蔬菜中的维生素C就已经能满足人体需要了。额外补充维生素C并不能预防感冒，更不要说新冠了。
所以明白了吗？别再买智商税了！想预防新冠，保持良好的情绪和充足的睡眠，增加体育运动增强免疫力才是关键哦~
#好医生为健康护航# #谣零零计划# #头条创作挑战赛# #暖冬生活记#
作者：妇产科的陈大夫
介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者
版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。
经常发烧的体质，通常是缺乏这三大营养‼️
身体缺乏任何一种营养元素，都可能导致机体免疫力下降，易感染细菌病毒，尤其是以下这三种：
1、缺维生素C：机体长期缺乏，不仅会引起坏血病，机体免疫力还会降低，特别容易患病发烧
2、 微量元素缺乏：例如锌元素、铁、钙元素缺乏，导致孩子免疫力较差、肠道易感染、受凉感冒、贫血、机体产热过多、自主神经功能紊乱等引起发烧症状
3、 缺乏蛋白质：会导致身体素质下降，抵抗力减弱，从而增加患病风险，可能会反复出现感冒、发烧的现象。
水溶性维生素之维生素C
维C缺乏不仅能引起坏血病
还与炎症 动脉硬化 肿瘤等有关
维C缺乏的原因
一 人工喂养的婴儿及成人食物中长期缺乏新鲜水果和蔬菜
二 膳食调配不适与食物选择不当
三 维C的性质很不稳定
遇金属铁铜离子等触媒作用易氧化破坏
四 在碱性高环境中也容易被氧化分解
五 食物烹调与加工不当会导致维C大量破坏
维C缺乏会出现的症状有
因为它与胶原蛋白的合成关系密切
伤口与溃疡不易愈合 骨骼 牙齿等易折断 脱落 齿龈肿胀 牙槽骨收缩 牙齿松动等
皮肤 粘膜与肌肉出血 瘀点 瘀斑 血肿 鼻出血 血尿等
维C广泛存在于新鲜蔬菜及水果中
尤以橘 柚 柠檬 猕猴桃 酸枣及绿叶蔬菜含量最为丰富
动物性食品肝 肾 脾中含量较多
野菜中如马齿苋 枸杞 苜蓿等含维C丰富
在蔬菜烹调时要先洗后切 切好就炒 炒菜不用铜器
缺乏不同维生素的症状表现：
维生素C（抗坏血酸）：引起坏血病，牙齿、皮下出血，贫血；齿骨发育不全或者退化；严重的引起全身性出血，心脏衰竭。免疫功能低下。
维生素B1 （硫胺素）：脚气病，肌肉酸痛、压痛，足部周围神经炎，水肿，心悸、气促、心动过速等。生长缓慢，体重下降。
维生素B2 （核黄素）：口角炎、口唇炎、舌炎、脂溢性皮炎、贫血，白内障。
维生素B6 (吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺）：食欲不振，恶心，皮炎，婴儿贫血，婴儿惊厥，妊娠呕吐和癞皮病，中枢神经系统障碍，多发性神经炎。
维生素B12(钴胺素）：有核巨红细胞性贫血（恶性贫血），舌、口腔、消化道和黏膜炎症以及脊髓变性。
维生素A（视黄醇）：夜盲症。造成皮肤粗糙、干燥，引起呼吸道、消化道内膜破坏而容易受到感染，还有引起角膜干燥、发炎、溃疡，抵抗力下降。
维生素D（胆钙化醇）：引起儿童佝偻病和成人骨软化症。
维生素E（生育酚）：生殖功能下降，不育症，肌肉营养不良性萎缩。可引起新生儿溶 血性贫血。
维生素K：凝血过程障碍，使凝血时间延长，容易出血。
人体新陈代谢不好是因为缺乏了维生素，各种维生素缺乏的表现和对应食物补充:
缺维生素A：易患夜盲症，皮肤干燥，脱屑，角膜干燥症，多吃鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜等，
缺维生素B1：易患神经炎，脚气病，生长迟缓食欲不振，消化不良，多吃酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类等。
缺维生素B2：易患口腔溃疡，唇裂症，角膜炎皮炎，口角炎，舌炎等，多吃酵母、肝脏、蔬菜、蛋类等。
缺维生素B12：易患巨幼红细胞性贫血，多吃肝脏、鱼肉、肉类、蛋类等。
缺维生素C：易患坏血病，抵抗力下降，多吃新鲜蔬菜、水果等。
缺维生素D：易患儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症，多吃鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母等。
缺维生素E：易患不育，流产，肌肉萎缩等，多吃鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油等。
这些疾病都是缺少维生素引起的，不用去医院也知道，建议收藏。
1、缺少维生素A——干眼病，夜盲症
2、缺少维生素C——坏血病，免疫力低下
3、缺少维生素D——佝偻病，骨质疏松
4、缺少维生素B1——神经病变，脚气病
5、缺少维生素B2——口腔炎，舌炎
6、缺少维生素B6——周围神经炎，头癣
7、缺少维生素B12——手足麻木，巨幼性贫血
8、缺少维生素K——牙龈出血，皮肤紫癜
9、缺少维生素E——皮肤粗糙，不孕
10、缺少维生素B3(烟酸)——癞皮病，皮炎
11、缺少维生素B9(叶酸)——胎儿畸形，贫血
以上内容仅供大家学习参考，最终在医师或药师的指导下应用。 [emailprotected] ，分享安全用药，合理用药
身体出现这六种疾病是缺营养素了
1.脚气病——缺维生素B1
2.大脖子病——缺碘
3.坏血病——缺维生素C
4.骨质疏松症——缺维生素D、钙
5.缺铁性贫血——缺铁
6.蟾皮病——缺维生素A
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维生素C到底是一种什么药物？一个小小药瓶里的药片，他和保健品有哪些区别？有哪些饮食注意，吃多了能得坏血病吗？这个科普很重要，请耐心看到最后！也请点赞关注，收藏给家里人看！
维生素C为维生素类药，用于治疗坏血病，也可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗等。
药用维生素C和保健品维生素C的区别包括：维生素C的含量不同、添加剂的构成以及数量不同、药品的价格等方面不同。
1、维生素C含量方面的区别：药物维生素C的含量会明显高于保健品维生素C的含量。药用维生素C主要是用于治疗，可以单独使用；保健品维生素C主要是用于辅助治疗，对于存在维生素C缺乏症的患者，通常不会单独使用，需要配合其它药物一起来治疗疾病。
2、这两种维生素中的添加剂成分以及数量方面也存在区别：药用维生素C中的添加剂品种以及数量较少，并且有严格的国家规定；保健品维生素C中由于生产厂家不同，而且为了满足不同的口味需求，添加剂的品种以及数量会相对比较多一些。
3、药品价格方面的区别：一般药用维生素C的价格比较便宜，要远远的低于保健品维生素C。
维生素C可以用来治疗哪些疾病？
临床指南介绍用于防治坏血病，也可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗。克山病患者发生心源性休克时，可用大剂量本品治疗。
慢性铁中毒的治疗：维生素C促进去铁胺对铁的螯合，使铁排出加速。
特发性高铁血红蛋白血症的治疗：维生素C有效。
可用于维生素C的补充。
含有维生素C钾（抗坏血酸钾）的滴眼剂已经被用于治疗化学性灼伤。
10%的抗坏血酸钾被用作10%枸櫞酸钠的替代物；抗坏血酸被认为可以去除游离的氧自由基，因此可用于帮助预防角膜上皮损伤。
粉丝问什么是坏血症，坏血症也称为维生素C缺乏症，是由于缺乏维生素C引起的一种疾病，主要症状有两方面：
一、出血的症状。出血的症状可见于牙龈处反复牙龈出血，尤其在进食的时候容易导致牙龈出血，严重者还会出现反复的鼻腔出血。由于反复牙龈出血，引起牙龈的肿胀、感染，甚至出现牙齿的松动、脱落。还可引起内脏出血、血尿、便血、女性月经过多等等。严重者还可以出现颅内出血。
二、骨骼的症状。骨骼的病变可见于长骨骨密度增厚、钙化及骨质疏松。对于坏血症的治疗，最有效的方法就是补充维生素C治疗，常规剂量是每日300-600mg，口服或静脉注射。饮食方面需要多吃新鲜水果蔬菜。
坏血症也就是坏血病，坏血病是人体缺乏维生素C，败血症是细菌的感染，需要结合实际的情况进行相应的治疗，具体如下。
1、坏血病：
是人体长期没有进食新鲜的水果和蔬菜，所导致的人体缺乏维生素C所造成的坏血病，患者会有疲劳、虚弱、体重下降等症状，所以补充维生素C是坏血病的治疗方法，如果病情比较严重可以根据医生的建议口服维生素C片等进行补充。
2、败血症：
是人体受到了细菌的感染，患者可出现寒战、高热、皮肤粘膜出血等症状，严重的患者还会有心肌炎、感染性休克等情况，所以需要及时的进行治疗
但维生素C使用具有一定禁忌。
1、维生素C不宜大量、长期使用，否则可能引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流、泌尿系统结石等不良反应，快速静脉注射可引起机体头晕、昏厥等不良反应；
2、维生素C不宜与巴比妥、扑米酮、水杨酸等合用，这几种药物可促使维生素C的排泄增加，影响维生素C在体内发挥作用；
3、维生素C不宜与维生素k3配伍，因维生素C具有抗氧化性，维生素k3有氧化性，二者可产生氧化还原反应，使两者疗效减弱或消失；
4、维生素C不宜与碱性药物，如氨茶碱、碳酸氢钠、谷氨酸钠，以及核黄素、三氯叔丁醇、铜、铁离子(微量)的溶液配伍，以免上述药物因酸性环境而疗效降低或失效
1769年英国人库克船长远征，得到了英国政府的大力支持，原本是为获取测算地球与太阳距离的相关数据，但结果恐怕让人完全无法想象。
001 人类战胜了远洋航行中的坏血病。在此之前，坏血病是人类远洋航行最大的敌人，基本上有一半的水手因为坏血病无法到达终点。库克船长相信这是缺乏维生素C所致，于是带了大量酸菜，每到一个港口，要求船员狂吃新鲜水果和素菜，结果居然没有一个船员因为坏血病死亡。
002 发现了澳大利亚，新西兰，达斯马尼亚岛，并将之纳入大英帝国版图。
003 随着数百万欧洲殖民者的到来以及有计划的屠杀，原住民几乎灭绝，人数锐减90%，幸存下来的人也是深受种族歧视。
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质检
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